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十個“一分鐘”長壽不是夢

文章分類:健康常識 作者:曉宇網址導航編輯整理 來源:互聯網 發表時間:2015-9-11 7:35:06 推薦給朋友
  1.兩手對搓一分鐘。手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣??芍瘟萍繽?、眼睛疲勞。
  2.手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。
  3.輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
  4.轉動眼睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
  5.拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。
  6.叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
  7.輕按肚臍一分鐘,用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
  8.收腹提肛一分鐘。反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。
  9.伸屈四肢一分鐘,仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,共給心腦系統足夠的氧與血。
  10.蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
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